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Vitalité Forme & Bien-être
Une séance de coaching sportif est plus efficace qu’une séance de sport traditionnelle, car elle permet de gagner en efficacité, en plaisir et en performance.
Vous me contactez, je vous rappelle dans les 24 heures et décide avec vous d’un jour et d’un horaire qui vous conviennent. Il s’agit de votre première séance de coaching privé, afin de faire un bilan forme, point de départ de votre programme personnalisé.
Prévoyez une tenue adaptée, des baskets ainsi qu’une bouteille d’eau et une serviette. Tout le petit matériel (haltères, élastiques, ballon etc.) est fourni par votre coach. Après avoir pris rendez-vous, je me déplace à l’heure convenu, à votre domicile, ou sur le lieu qui vous convient le mieux pour se consacrer entièrement à la réalisation de vos objectifs pendant une heure.
Personnalisée et différente en fonction des objectifs de chacun, de la fréquence des séances et du lieu. Elle peut se dérouler en plein air, à votre domicile, sur votre lieu de travail. Vous n’avez pas besoin d’avoir un grand appartement pour recevoir votre coach sportif, un salon, même petit, suffit amplement pour une séance de coaching des plus efficaces.
3 étapes :
Ma priorité est de vous faire partager une expérience sportive dans la bonne humeur en toute sécurité.
L’échauffement :
Il permet de bien préparer le corps et l’esprit à l’effort physique afin d’éviter tout risque de blessure musculaire ou articulaire. Le but de l’échauffement est d’augmenter progressivement le rythme cardiaque, d’augmenter la température du corps, de lubrifier les articulations et d’étirer tous les groupes musculaires qui seront sollicités lors du cœur de la séance.
Le travail de vos objectifs
Le cœur de la séance sera notre travail en fonction de vos objectifs. Selon vos besoins, nous nous focaliserons plus sur le cardio training pour favoriser la consommation de calories (perte de poids, remise en forme) ou le renforcement musculaire (tonicité, galbage). Nous concoctons ensemble un programme qui enchaîne différents mouvements de manière à varier les exercices et être le plus ludique et efficace possible. Je suis à votre écoute pour toutes les questions que vous pourrez me poser. Une attention particulière sera apportée aux postures et à ce que vos mouvements soient parfaits, afin de pratiquer en toute sécurité.
La récupération
En fin de séance, retour au calme, étape importante pour la récupération. Des étirements pour garder la souplesse du corps, et que le rythme cardiaque et la température du corps baissent progressivement.
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